Целлюлит

Революция в борьбе с целлюлитом

Детоксикация.

Начало: 2-3-дневное яблочное голодание (только сырые яблоки, в любых количествах, хорошо прожевывать и съедать вместе с косточками). Можно пить минеральную воду или травяной чай. Если появится головная боль - это признак, что процесс очистки организма происходит быстро, можно принять получасовую ванну с горькой солью, а потом лечь на 15 минут отдохнуть в темной комнате.

Нужно выводить тяжелые металлы из своего тела - кроме яблок, этим свойством обладают волокна морских водорослей. Тяжелые металлы в избыточных количествах замедляют обмен веществ в организме. Не готовьте пищу в алюминевой посуде, не покупайте овощи и фрукты у дороги, где они подвергись воздействию выхлопных газов, сами держитесь подальше от выхлопных газов и сигаретного дыма.

• Ежедневно протирайте кожу щеткой из натуральной щетины  для улучшения оттока лимфы - 5 минут в день перед душем или ванной.
• Сок алоэ вера - использовать сок только что срезанных листьев (растению должно быть не менее 4-х лет), либо хранить в холодильнике.Принимать по 2 столовых ложки после пробуждения, перед едой и непосредственно перед отходом ко сну. Можно пить его с кубиками льда и выжатым в него ломтиком лимона.
• Ванны с горькой солью - сульфатом магнезии (1-2 чашки соли на ванну, вода температуры тела - потом подливать теплую воду, чтобы поддерживать комфортную температуру). Раз в день, по полчаса, лучше перед сном.
• Релаксация, расслабление нервной системы.

Правильный метаболизм.

• Витамины, алоэ вера, спирулина, двуокись кремния (суточная потребность для женщин - 20-30 мг, его много в хвоще) - это необходимые компоненты питания.
• Избегайте строгих низкокалорийных диет при похудении. Вес должен снижаться на 1 кг в неделю.
• Необходима хорошая протеиновая пища - при антицеллюлитной программе понадобится 1,4 г аминокислот (протеина) на 1 кг веса тела, по завершении программы перестройки (если только вы не занимаетесь много физическими упражнениями) можно снизить норму потребления до 0,8-1 г на 1 кг веса.
• Берегитесь скрытых жиров - лучше отдавать предпочтение рыбе, а не мясу. Прекрасные растительные источники аминокислот - фасоль, соя, чечевица.
• Ешьте часто, малыми порциями, не торопясь. Питание должно быть раздельным. Пейте достаточное количество воды (6-8 стаканов в день).
• ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ должны быть изотоническими -  выполняться с низкой интенсивностью, а не на пределе возможностей. Они должны быть ритмичными и продолжительными, задействовать большие группы мышц и выполняться с такой интенсивностью и частотой, которая увеличит минутный сердечный выброс только на 60% от максимальной ЧСС (частоты сердечных сокращений). Как это значение определить? Посчитайте пульс за 6 секунд, умножьте это число на 10. Вычтите свой возраст из 220 и умножьте эту цифру на 0,6 - это и будет оптимальная ЧСС. Занимайтесь от 15 минут до 1 часа, 3-5 раз в неделю (не более 48 часов между занятиями). После занятия вы не должны чувствовать сильную усталость. Главная цель - ускорение метаболизма.

• Аэробика, плавание, стретчинг, езда на велосипеде, батут, ходьба, бег.
• Массаж с антицеллюлитными кремами.
• Контрастный душ.